練習方法

初心者必見!1人でできるおすすめ練習方法

テニスを始めたいけど「周りに迷惑をかけそうで今はまだサークルはちょっと・・・。」「もっと練習したいけど誰かにつき合わせるのは悪いかな・・・。」 「スクールに通うほどでもないかな~」など『なんとなく一人で感触をつかみたいな~』という人にお勧めの練習方法を紹介!

壁打ち(かべうち)

壁打ちは一人でできる最もポピュラーな練習方法。

コートは1時間100円~300円程度の低料金で利用可能!しかも、一人で利用する人が大半なので人目を気にせず自分のペースで練習できる。

まずは、回転のかかる打ちかたはどうすれば良いか。どのぐらいの力でボールが飛んでいくのか。と言ったことも含めてボールに慣れることが重要なので、 自分のペースでひとつずつ確認しよう。

七北田公園庭球場2面
同時6人可
1時間120円宮城県仙台市泉区七北田字欠下60-19
022-375-4704
角田中央公園テニスコート1面一人1回 130円角田市枝野字青木155番地15
十三塚公園
名取市民庭球場
1面大人1時間(市民 70円 市外 105円)
小中高1時間(市民 35円 市外 52円)  
※平成29年4月1日以降の新料金
名取市増田字柳田250
022-384-3161
多賀城市市民テニスコート1面1時間 200円多賀城市鶴ヶ谷1丁目6-1
022-364-1971

『オートテニス』の設備があるバッティングセンター

どこにでもあるわけではないのであまり知られていないが、バッティングセンターなどの施設には稀に『オートテニス』という設備があり、 自動でボールを飛ばしてくれるマシーンが存在します。

端的に言えばバッティングマシーンのテニス版で、相場は200円で30~40球ほど飛ばしてくれます。一人で練習するには有難い設備。

備え付けのラケットもあるがこれに関しては、壊れているときもあるので期待は禁物。

また、のめり込むと次々にお金を消費するので、『ちょっとだけ』『雨の日』『フォームの確認をするだけ』など、計画的に利用しないと あっという間に新品ラケットが購入できる金額を消費します。

せんだいスポーツパーク泉3面1回200円宮城県仙台市泉区実沢字丸子淵13-1
年中無休 9:00~22:00
南光台バッティングセンター2面1回200円仙台市泉区松森八沢36
年中無休 9:00~21:00

トップスピンの感覚を学べる機器で練習する

トップスピンは現代テニスの基本なので覚えたいと思ってはいても、初めの間は打ったボールにスピンがかかっているのか、 確認するのも難しいです。

そんな時は、現役のテニスプレーヤーもおすすめしている、練習器具で確認すると良いでしょう。
また、ある程度打つことに慣れてきたプレーヤーも、オーバーすることが多い時はスピンの量が足りていない可能性が高いので 改めて確認してみると良いでしょう。

この器具はラケットが振れるところなら、室内や車庫や駐車場などで好きな時にできるのでおすすめです。雪が多い地方での冬に活躍します。

動画と鏡で自分のフォームを確認すると上達が早い

もっと上手になりたい!と思う人は、自分のフォームを確認することも大切。

まずは、トッププレーヤーの動画で動きを脳裏に焼き付けて、自分のフォームを鏡で確認するか、動画に収めて確認しよう。
プロとは体格が違うから意味がないと思うかもしれませんが、『プロと同じ強くて正確なショット』は打てなくとも 『プロと同じようなきれいで怪我しにくいフォーム』を身に着けることはできます。

ただし、プレー中にフォームを気にしすぎると動きが固くなるので、素振りでフォームを身に着けて、プレー中は自分を信じて 身体が動くままにプレーしよう。

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